Com a rotina corrida e muitos afazeres para pouco tempo, as pessoas acabam enfrentando o estresse, seja na área familiar, amorosa ou no ambiente de trabalho e o acúmulo de pequenos problemas todos os dias acaba virando uma bola de neve, o corpo fica estressado liberando a adrenalina e o cortisol causando muitos sintomas ruins no corpo, que eu irei explicar mais para frente.
O estresse aparece quando enfrentamos situações difíceis e a sua mente se sente ameaçada despertando a reação de luta ou fuga desencadeando os sintomas do estresse no corpo.
Quando o estresse é pequeno ele é benéfico, pois é ele que te faz levantar da cama, resolver um problema e até pisar no freio do carro com rapidez para não bater o carro, entretanto quando o estresse é elevado e é sentido todos os dias acontecem coisas terríveis no corpo desde um sintoma como o coração acelerado como desencadear uma doença.
Quantas vezes você acordou e se sentiu cansado? Apesar de ter dormindo bem. Tem falhas de memória, nunca lembra o nome das palavras, tudo isso é ocasionado pelo estresse.
O estresse pode causar também tensão muscular, irritabilidade, gastrite, ansiedade, depressão. Os sintomas surgem aos poucos e se não for tratado vai se agravando, podendo chegar até em um AVC
É necessário que aprendemos a identificar os sintomas do estresse, o nosso corpo nos avisa quando existe algo de errado com a gente e precisamos ouvi-lo para evitar que os sintomas do estresse sejam irreversíveis.
5 estratégias para enfrentar o estresse:
A seguir, separei 5 estratégias para você aprenda a superar o estresse:
#1 – Por que me sinto estressado e cansado todos os dias?
Quando você se sente estressado seu corpo dispara os sintomas do estresse, como coração acelerado, taquicardia, sudorese entre outros. Toda vez que você entra em situações difíceis seu corpo se estressa e depois os sintomas passam e tudo fica bem, porém quando você se estresse muitas vezes o seu corpo para de sair da zona de perigo e você pode não ter nada te estressando naquele dia, más o seu corpo manifestará os sintomas do estresse chegando em um momento que ele não sairá mais, por isso que você pode dormir bem e acordar no outro dia cansado, pois seu corpo está estressado, ou seja, os sintomas do estresse permanecem mesmo quando não está passando por alguma situação difícil.
#2 – Como enfrentar o estresse do dia a dia
Perceba quais são os fatores estressantes em sua rotina, faça uma reflexão sobre todos os pontos e o que você pode fazer para solucionar o seu problema, a solução pode não ser perfeita más encontre a mais cabível naquele momento. A melhor forma de acabar com o estresse é enfrentando o problema, então crie estratégias para isso, escreva em um papel os seus problemas e as possíveis soluções, quando escrevemos conseguimos perceber a situação com outros olhos.
Quando estiver estressado preste atenção na sua respiração, no ar entrando e saindo pelos seus pulmões, tente pensar apenas na sua respiração e parando com os pensamentos repetitivos, até se sentir mais calmo, quando estiver respirando e inspirando pense quais são os seus pontos positivos de caráter.
Pense sobre as suas características de caráter e no que elas podem te ajudar a enfrentar o estresse atual, tente achar a melhor solução possível e se você não conseguir sozinho, procure ajuda de um psicólogo, antes que o seu estresse se agrave e se torne um problema irreversível, ele te ajudará a encontrar uma solução para o fator estressante e te ajudará a encontrar formas mais leves para enfrentar os seus problemas.
#3 – Quais são os sintomas físicos do estresse
Alguns sintomas físicos que o estresse pode desencadear:
Dor de cabeça, dor de estomago, perda da libido, queda de cabelo, é o seu corpo te avisando que algo não vai bem, no começo pode começar com sintomas pequenos mas quando não tratado os sintomas vão se agravando prejudicando sua rotina como no trabalho e estudo, a insônia acontece pois a pessoa não consegue relaxar, ela não consegue parar de pensar no problema e com o sono prejudicado o corpo fica mais estressado ainda, um ciclo sem fim que precisa ser tratado por um psicólogo.
Se sente cansado mesmo dormindo bem? O estresse também faz isso! Você precisa tirar um tempo para se cuidar e a relaxar.
Tensão muscular, bruxismo, a dica para melhorar é praticar exercícios físicos, psicoterapia e meditação.
Alguns sintomas para você identificar que está estressado: Coração acelerado, sudorese, tremores, batimento fora do ritmo, hiperventilação, entre outros.
#4 – Como enfrentar o estresse do futuro
O estresse aparece quando imaginamos situações futuras com desfechos ruins e essas situações nos despertam medo, ansiedade. Como por exemplo, você sabe que em breve terá que falar em público ou quando você está com alguma tarefa pendente. Nessas situações de estressores futuros você deve primeiramente identificar o que está te estressando, depois você deve antes de acontecer a situação estressante utilizar a técnica que se chama “priming”, onde você pensa nas suas qualidades, em pelo menos cinco pontos fortes e no quanto você é capaz de enfrentar o seu problema e como você enfrentou os seus desafios no passado e no que essas qualidades são capazes para enfrentar o problema futuro.
#5 – Como enfrentar o estresse do passado
Lembre-se de um problema que você resolveu com sucesso, por exemplo: superou um término de relacionamento, um problema no trabalho, depois pense em quais qualidades que ajudaram você a resolver esse problema, encontre pelo menos dois pontos fortes de caráter, por exemplo: perseverança para enfrentar as dificuldades? Criatividade para encontrar outras soluções para o mesmo problema? Resiliência para superar os problemas?
Conclusão
Você percebeu que o estresse parece inofensivo, pois eles se manifesta pouco a pouco em nosso corpo e mente e com o tempo ele vai se agravando, quando negligenciamos o tratamento o estresse pode desencadear danos irreversíveis em nossa saúde, por isso é tão importante buscar ajuda de um psicólogo, quando estamos bem em nossa mente conseguimos lidar melhor com todos os obstáculos que surgem em nossa vida, melhorando também a nossa qualidade de vida, profissional e sentimental.
Preste atenção no que seu corpo diz, se ele está estressado é porque alguma coisa não vai bem em sua vida e precisa ser mudado urgentemente.
Com as dicas que passei, você terá estratégias eficientes para enfrentar o estresse.
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